Готовимся к купанию в проруби: основные рекомендации от врача Галины Васильевны Чудаковой

Купание в проруби – одна из древних традиций, которая с каждым годом становится все популярнее. Особенно много желающих окунуться в ледяную воду в православный праздник Крещения Господня. Однако так же много и сомневающихся – тех, кого эта традиция влечет, но и страх перед ледяной водой не отступает.

Так что же происходит с человеческим организмом во время окунания в прорубь и какие правила необходимо соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью? Своим мнением на этот счет делится участковый врач-терапевт Воткинской районной больницы Галина Васильевна Чудакова, которая знает о купании в проруби не понаслышке:

Страх перед холодной водой сильно преувеличен

После того, как я дважды переболела воспалением легких, я решила начать закаливаться – по известной системе Порфирия Иванова. Сначала просто обливалась холодной водой, потом познакомилась с «моржами», которые посоветовали мне купание в проруби. Таким образом, в течение нескольких лет, причем не только на Крещение, я окуналась в ледяную воду. Поэтому, основываясь на собственном опыте, могу сказать, что страх перед холодной водой сильно преувеличен. За 1-2 минуты пребывания в проруби человек не успевает простудиться и к тому же не только не испытывает холода, но и ощущает внутренний жар, так как все системы организма направлены на выработку энергии. Хорошо тренируется иммунная система, терморегуляция, организм подготавливается к стрессу. Я наблюдала за людьми, которые только что искупались в проруби, они испытывают глубокое удовлетворение – прежде всего, от того, что победили свой страх. Они стали сильнее, начали больше уважать себя.  И в другой ситуации, когда потребуется мобилизовать силы или побороть свой страх, они наверняка смогут это сделать. Но самое главное, после купания в проруби очень часто люди становятся более спокойными, уравновешенными, добрыми. А многие и вовсе начинают жить по-другому, например, отказываются от вредных привычек – приема алкоголя, никотина и наркотиков. Все потому, что после окунания в ледяную воду в организме вырабатываются эндорфины, человек получает столько энергии, столько радости, что никакие другие средства оказываются уже не нужны. Поэтому даже разовое окунание стоит многого. Хотя я знаю, что во многих случаях после купания в проруби на Крещение люди продолжают обливаться холодной водой дома или принимают контрастный душ, тем самым закаливая свой организм и укрепляя здоровье.

Противопоказания

На мой взгляд, если человек хорошо настроился и преодолел свой страх, то ничего плохого с ним после купания в проруби случиться не может. Но медицинские противопоказания, конечно, есть. Например, если у человека есть какое-то тяжелое заболевание сердца, гипертония, если уже были инсульт или инфаркт, если было хирургическое вмешательство и т.д. Самое главное – не «переборщить». Зашли в воду на 30 секунд – 1 минуту и вышли. Без фанатизма. С головой окунаться тоже совсем не обязательно. Детей – грудных и младшего дошкольного возраста - я бы не рекомендовала окунать

Основные правила купания в проруби

·     

Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега, желательно под присмотром спасателей. В Воткинске таких мест два – это прорубь напротив дома №5 по ул. Мира и на пляже «Остров».

·     

Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

·     

К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней и соли, а также не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

·     

Проследите за тем, чтобы лестница для спуска в воду была устойчивой. По крайней мере, для подстраховки необходимо опустить в воду край прочной толстой веревки с узлами, с тем, чтобы пловцы могли с ее помощью выйти из воды. Противоположный конец веревки должен быть надежно закреплен на берегу.

·     

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; не ныряйте в прорубь вперед головой.

·     

Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.      

·     

После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

·     

Алкоголь принимать не нужно – ни до, ни после.

Что необходимо для купания в проруби

• полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;
• плавки или купальник, можно в белье;
• тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили при ходьбе по  льду,  лучше шерстяные носки, в них можно купаться, ботинки;
• резиновая шапочка;

• сила воли и желание.

Купание в проруби дает массу положительной энергии. Так что если у вас есть сильное желание окунуться - ничего не бойтесь!